5 tips voor een regelmatige practice - Yoga beoefening toegelicht
Een regelmatige yoga, meditatie of healing practice, biedt heel veel voordelen. Zo ga je meer luisteren naar en handelen vanuit je gevoel en intuïtie, leer je je fysieke lichaam beter kennen en kan je veel beter om met stressvolle en onverwachtse situaties in je leven. Maar hoe start je nu zo'n practice en veel belangrijker, hoe hou je deze vol?
Lindsey De Prycker, yoga teacher en founder van kali, deelt hieronder 5 tips die haar ook nog steeds helpen in het beoefenen van haar dagelijkse morning practice.
5 Tips voor een regelmatige practice:
1. PLAN STEEDS HETZELFDE MOMENT IN IN JE AGENDA
Plan steeds hetzelfde moment in voor je practice. Of het nu 's morgens, 's middags of 's avonds is, maakt niet uit. Het belangrijkste is dat jouw practice past in jouw leven. Door steeds op hetzelfde moment jouw practice te beoefenen, creëer je een gewoonte. Denk maar aan tandenpoetsen 's ochtends en 's avonds, dat doe je meestal ook op hetzelfde moment en daar hoef je niet meer over na te denken.
2. NOTEER JE GEVOELENS EN GEBRUIK ALS REMINDER
Noteer hoe je je voelt net voor en net na een practice. Dit kan kort; je kan je gevoel beschrijven in 1 woord, hoe je fysieke lichaam aanvoelt of welke emoties er opkwamen tijdens de practice. Alles is goed. Het zijn jouw gevoelens, emoties en gewaarwordingen. Gebruik deze notities als reminder voor de moeilijkere dagen, om toch maar aan je practice te beginnen. Want ja, die zijn er ook, eveneens voor de ervaren beoefenaars.
3. ZORG VOOR EEN KORTE VERSIE VAN JE PRACTICE
Zorg ervoor dat je steeds een korte versie van je practice hebt voor de dagen waarop je minder tijd / zin / ... hebt. Kies voor 1 ademhalingsoefening, een korte check-in, een quick-fix meditatie van 5 minuten, 1 yogapose of een aantal zonnegroeten na elkaar. Een korte practice is beter dan geen.
Tip: In het Kali Premium Online abonnement vind je een groot aantal kortere sessies terug, variërend van 5 tot 30 minuten.
4. GA OP ZOEK NAAR EEN ‘BUDDY’
Moeite om je practice alleen vol te houden? Ga dan op zoek naar een buddy die je kan ondersteunen of met wie je jouw ervaringen kan uitwisselen. Al was het iemand die je elke dag een berichtje stuurt of samen met jou op hetzelfde moment de practice doet. Elke steun die je kan vinden, kan je helpen in het volhouden van je practice.
5. LAST BUT NOT LEAST: DOE HET UIT LIEFDE VOOR JEZELF
Ga op zoek naar het 'waarom' voor jouw practice. Misschien wil jij een practice starten vanuit het fysieke aspect, om jouw lichaam sterk, gezond en in (top)vorm te houden? Of doe je het omdat je op zoek bent naar innerlijke rust voor je lichaam en geest. Of misschien wil je je focussen op een betere en diepere ademhaling?
Wat het ook is, het is belangrijk dat de motivatie uit jezelf komt (intrinsiek) en je de motivatie niet extern legt. Als je het doet uit liefde voor jezelf, ga je jouw practice beter kunnen volhouden.
In het Kali Premium Online abonnement vind je verschillende sessies terug van verschillende teachers, voor ieder wat wils. Wij helpen jou met het aanbieden van een ruime keuze aan sessies voor je practice, jij hoeft enkel te kiezen en in te plannen!
Start nu en plan je practice in!
